運動後の糖質とタンパク質の同時摂取が回復とその後の運動に与える影響

Influence of Post-Exercise Carbohydrate-Protein Ingestion on Muscle Glycogen Metabolism in Recovery and Subsequent Running Exercise
http://journals.humankinetics.com/doi/pdf/10.1123/ijsnem.2016-0021

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism
Volume:26 Issue: 6 Pages:572-580 doi: 10.1123/ijsnem.2016-0021
Abdullah F. Alghannam Dawid Jedrzejewski James Bilzon
Dylan Thompson Kostas Tsintzas James A. Betts


６人の持久的なwell-trainedの人を使い、

最大酸素摂取量の７０％の負荷で疲労困憊になるまで走り、

運動後には糖だけor糖＋タンパク質の群を作り、

４時間での回復を見て再び７０％の運動を実施。

どちらにおいても回復や疲労困憊までの時間は違いが無かった。



先行実験などから考えると、

摂取した糖の量（タンパク質群は体重あたり０．８ｇ、糖質のみは１．２ｇ）が少ないような気がしますね。

体重あたりで１ｇを超えてくるともう少し違いが出るのかな、

と思いました。

タンパク質も体重あたりで０．４ｇなので、

もっと多くするとどう違うのかが興味深い所です。

今後に期待。