朝のストレングストレーニングは午後のパフォーマンスを改善する

Morning based strength training improves afternoon physical performance in rugby union players

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23707139

J Sci Med Sport. 2014 May;17(3):317-21. doi: 10.1016/j.jsams.2013.04.016. Epub 2013 May 23.

Cook CJ, Kilduff LP, Crewther BT, Beaven M, West DJ
テストステロンは日内変動をするが、

運動をすることでこれが変化するかを調べた。

セミプロのラグビー選手での実験。

午前9時に40mのダッシュを5本か、ベンチプレスもしくはスクワットを1RM×3回実施。

コントロール群・トレーニング群のどちらでも、

15時からの午後のトレーニング時にはテストステロンとコルチゾールが減少していた。

テストステロンの減少が一番大きかったのはコントロール群で、次にスプリント群。

ウエイトトレーニング群ではコントロール群と比べると10分の１程度の低下となった。

CMJ（垂直跳）と４０ｍダッシュはウエイトトレーニング群が良かった。

午前中にウエイトトレーニングなどをすることでテストステロンの減少を予防できると考えられるが、

この減少の抑制が午前中の運動によるものなのかは明確に判断できない。