8週間のレジスタンストレーニングとプロテイン摂取の影響

Muscle performance, size, and safety responses after eight weeks of resistance training and protein supplementation: a randomized, double-blinded, placebo-controlled clinical trial.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23442287

J Strength Cond Res. 2013 Nov;27(11):3091-100. doi: 10.1519/JSC.0b013e31828c289f.

 

 

８週間のレジスタンストレーニングを実施し、プロテインの摂取が影響を与えるのかどうか、

 

それを確かめたものとなっています。

 

週三回行った結果、プロテインの摂取などに関係なく筋肉のサイズや機能に改善が見られた、

 

そのようになっておりますが、まぁ当然の結果と言えますね。

 

細かく読んでみると面白いと思います。

 

一つ言えるのは、

 

筋肉の肥大などにはとても時間が掛かる、

 

ということです。

 

一週間や二週間では一般的なとれーにぐではとてもじゃないですが実現できません。