低炭水化物、高脂質食は高いレベルの競歩選手のパフォーマンスを下げる

Low Carbohydrate, High Fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training in elite race walkers

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP273230/full

J Physiol.　(2016)　doi:10.1113/JP273230

Burke, L. M., Ross, M. L., Garvican-Lewis, L. A., Welvaert, M., Heikura, I. A., Forbes, S. G., Mirtschin, J. G., Cato, L. E., Strobel, N., Sharma, A. P. and Hawley, J. A. 

近年話題の糖質制限という感じになりますかね。

3週間の実験結果として、酸化能力を高めて酸素摂取量を高めることには役立つが、

競技パフォーマンスには関連しないとなっております。

Free　access　です。

睡眠時に炭水化物が少ない状態はパフォーマンスを向上させる

Enhanced Endurance Performance by Periodization of Carbohydrate Intake: "Sleep Low" Strategy.

http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2016&issue=04000&article=00011&type=abstract

Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr;48(4):663-72

Marquet LA, Brisswalter J, Louis J, Tiollier E, Burke LM, Hawley JA, Hausswirth C.

練習を積んだトライアスロン選手での3週間の実験。

睡眠時に炭水化物が少なくなるように調整をした場合、

体脂肪が減少する、持久的な能力が高まる、パワーも高まるなど、

良いことだらけ。

近年、この傾向のデータは多く出ておりますので、

これは実践するべきだと思います。

異なる運動時間による中枢制御と神経系の疲労

Central Regulation and Neuromuscular Fatigue during Exercise of Different Durations

http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2016&issue=06000&article=00007&type=abstract

Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr;48(4):663-72

FROYD, CHRISTIAN; BELTRAMI, FERNANDO GABE; MILLET, GUILLAUME Y.; NOAKES, TIMOTHY D.

中枢の疲労や神経系の疲労の原因は運動強度と時間であって、

共通の因子は特に見当たらない。

繰り返し行う運動の間に冷水に浸かった場合の筋酸素化動態の変化

Effects of Cold Water Immersion on Muscle Oxygenation During Repeated Bouts of Fatiguing Exercise: A Randomized Controlled Study

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735552

Medicine:
January 2016 - Volume 95 - Issue 1 - p e2455

Yeung, Simon S. PhD; Ting, Kin Hung PhD; Hon, Maurice MSc; Fung, Natalie Y. BSc; Choi, Manfi M. BSc; Cheng, Juno C. BSc; Yeung, Ella W. PhD

すぐに試合がある場合は効果的かもしれないが、

冷却による疲労の軽減効果はよく分からない。

今後も研究の継続が必要。

アミノ酸の摂取とウエイトトレーニングの実施はカロリー制限下で除脂肪体重を維持する

In a single-blind, matched group design: branched-chain amino acid supplementation and resistance training maintains lean body mass during a caloric restricted diet

Wesley David Dudgeon ,Elizabeth Page Kelley and Timothy Paul Scheett

Journal of the International Society of Sports Nutrition201613:1

体重減少を目的としたカロリー制限を実施している時に、

アミノ酸（練習前後に14gずつ）を摂取することは除脂肪体重の維持を実現する。

8週間での実験。

（プロトコル的に微妙な感じはある。タンパク質の摂取がCHO群に多いので差が出にくかった？）