睡眠と成長ホルモンの関係

Growth hormone secretion during sleep

Y. Takahashi, D. M. Kipnis, and W. H. Daughaday

J Clin Invest. 1968 Sep; 47(9): 2079–2090.　doi: 10.1172/JCI105893
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/


成長ホルモンと睡眠の関係を調べた論文です、

1968年のものですので、基礎研究として多くに引用されていますが、

さて、

どこに深夜にゴールデンタイムがあると書かれているのでしょうか。

睡眠後９０分以内に上昇をし、

１．５～３．５時間のピークが来るといったことは書かれていますが。

就寝時間が２２時～２４時といった範囲でのデータがあり、

グラフとしては２２時に就寝した人のものがありますが、

深夜０時過ぎにピークが来ていますね。

ｗｅｂで検索をしたところ、

近年では就寝３時間以内の質を高めるといった話があるようですが、

そちらの方が正解と言えるでしょう。

どこからゴールデンタイムなんておかしな話が出てきたのかは不明ですし。