”負荷の高いインターバルトレーニングの負荷”はどれくらいが良いのか

Applying the critical velocity model for an off-season interval training program.

J Strength Cond Res. 2013 Dec;27(12):3335-41. doi: 10.1519/JSC.0b013e31828f9d87.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23478481

オフシーズンのインターバルトレーニングのプログラムといったテーマになっていますが、

実際にどれくらいの負荷を掛けるとどれくらいの効果があるのかといった事は今一つ理解せず、

なんとなくトレーニングの負荷設定をしている場合が多いと思います。

しかし、適切な負荷を掛けないとオーバートレーニングを引き起こしたり、

不十分な回復や不十分な負荷などによってトレーニング効果が減少する可能性もあります。

ですので、

負荷は高けりゃ効果的、

そんな考えは捨てて、

しっかりと自分の練習における負荷というものを見直すのが良いかと思います。

まぁしかし、

走る時の負荷ってどれくらいが良いのかを設定する難しさというのは、

誰もが経験していると思います。

走って身体を鍛えるって本当に難しいわけで。