Impact of stretching on the performance and injury risk of long-distance runners
Claire Baxter, Lars R. Mc Naughton, Andy Sparks, Lynda Norton & David Bentley
2017年1月8日日曜日
2017年1月7日土曜日
低炭水化物、高脂質食は高いレベルの競歩選手のパフォーマンスを下げる
Low Carbohydrate, High Fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training in elite race walkers
J Physiol. (2016) doi:10.1113/JP273230
J Physiol. (2016) doi:10.1113/JP273230
Burke, L. M., Ross, M. L., Garvican-Lewis, L. A., Welvaert, M., Heikura, I. A., Forbes, S. G., Mirtschin, J. G., Cato, L. E., Strobel, N., Sharma, A. P. and Hawley, J. A.
近年話題の糖質制限という感じになりますかね。
3週間の実験結果として、酸化能力を高めて酸素摂取量を高めることには役立つが、
競技パフォーマンスには関連しないとなっております。
Free access です。
2017年1月6日金曜日
睡眠時に炭水化物が少ない状態はパフォーマンスを向上させる
Enhanced Endurance Performance by Periodization of Carbohydrate Intake: "Sleep Low" Strategy.
Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr;48(4):663-72
Marquet LA, Brisswalter J, Louis J, Tiollier E, Burke LM, Hawley JA, Hausswirth C.
練習を積んだトライアスロン選手での3週間の実験。
睡眠時に炭水化物が少なくなるように調整をした場合、
体脂肪が減少する、持久的な能力が高まる、パワーも高まるなど、
良いことだらけ。
近年、この傾向のデータは多く出ておりますので、
これは実践するべきだと思います。
2017年1月5日木曜日
異なる運動時間による中枢制御と神経系の疲労
Central Regulation and Neuromuscular Fatigue during Exercise of Different Durations
FROYD, CHRISTIAN; BELTRAMI, FERNANDO GABE; MILLET, GUILLAUME Y.; NOAKES, TIMOTHY D.
中枢の疲労や神経系の疲労の原因は運動強度と時間であって、
共通の因子は特に見当たらない。
2017年1月4日水曜日
繰り返し行う運動の間に冷水に浸かった場合の筋酸素化動態の変化
Effects of Cold Water Immersion on Muscle Oxygenation During Repeated Bouts of Fatiguing Exercise: A Randomized Controlled Study
January 2016 - Volume 95 - Issue 1 - p e2455
Yeung, Simon S. PhD; Ting, Kin Hung PhD; Hon, Maurice MSc; Fung, Natalie Y. BSc; Choi, Manfi M. BSc; Cheng, Juno C. BSc; Yeung, Ella W. PhD
すぐに試合がある場合は効果的かもしれないが、
冷却による疲労の軽減効果はよく分からない。
今後も研究の継続が必要。
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