レジスタンストレーニング後の自転車トレーニングの影響

Effects of high-intensity interval cycling performed after resistance training on muscle strength and hypertrophy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27659479

Scand J Med Sci Sports. 2016 Sep 23. doi: 10.1111/sms.12751. [Epub ahead of print]
Tsitkanou S, Spengos K, Stasinaki AN, Zaras N, Bogdanis G, Papadimas G, Terzis G
趣味程度で運動をしている大学生を用いた８週間の実験。

１週間に２日のトレーニングをスミスマシーンで実施。

ハーフスクワット（９０度）とレッグプレス（４５度）で、徐々に負荷は増加させた。

自転車を付加するグループは１０分後に６０秒×１０のセッションを実施。

VO2の１００％の負荷で設定、回転数は毎分５５～６０回転。

どちらの群でも筋肥大は生じスクワットの負荷の上昇や、

パワーの増加などが見られた。

ＲＦＤ（力の立ち上がり）は自転車の方で減少していた。

ＶＯ２は自転車の方で向上、心拍は自転車の方で減少していた。



有酸素と呼ばれる能力の向上は自転車を追加した群でしか見られない。

また、力の立ち上がりが自転車追加では落ちている。

インパルスが下がっているので立ち上がりが落ちるのは当然かな、

という感じです。

disussionで筋肉の構造変化が立ち上がりに影響しているかも、

と言っていますがこの辺は今後に期待ですかね。

クレアチンの摂取はエルゴメーターでの漸増負荷テスト結果を改善させる

Creatine supplementation alters the response to a graded cycle ergometer test
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs004210000244

Eur J Appl Physiol. 2000 Sep;83(1):89-94.

Nelson AG, Day R, Glickman-Weiss EL, Hegsted M, Kokkonen J, Sampson B

well trainedな人々での実験。

一週間の摂取によって少ない酸素の摂取で高いパフォーマンス発揮を実現する。

2000年の論文なので、ここから新たに分かっていったものもあるわけで。

クレアチンがどうしてパフォーマンスを高めるのか、など。

運動負荷によるミトコンドリアの遺伝子発現の転写調整の違い

Transcriptional modulation of mitochondria biogenesis pathway at and above critical speed in mice
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11010-015-2413-3

Molecular and Cellular Biochemistry　July 2015, Volume 405, Issue 1, pp 223–232

L. Mille-Hamardr C. Breuneval A. S.Rousseau P. Grimaldi V. L. Billat

マウスの四頭筋での実験。

PGC-1αはどの強度でも発現が増加。

PPARβは強度と負の相関がある。

トレーニングは高い負荷の強度をやっているだけでは効果的ではない、

ということを言う一つの材料として使えそうですね。

ビタミンＤに関する広範なレビュー

Non-musculoskeletal benefits of vitamin D
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27662817

J Steroid Biochem Mol Biol. 2016 Sep 20. pii: S0960-0760(16)30252-7
Wimalawansa SJ

ビタミンDに関するレビュー。428本。

ほとんどの場合において効果的なデータが見られる。

効果がないとするものには実験デザインのミスや投与量が少ないなどがある。



ビタミンＤを使うときの効果として参考にするにはとても良し。

火傷によってもたらされるフィブリノゲンの上昇、ミトコンドリアの機能障害をグリチルリチン酸が防ぐ

Role of Elevated Fibrinogen in Burn-Induced Mitochondrial Dysfunction: Protective Effects of Glycyrrhizin

http://journals.lww.com/shockjournal/Abstract/2016/10000/Role_of_Elevated_Fibrinogen_in_Burn_Induced.7.aspx

Shock . 46(4):382-389, October 2016

Ueki, Ryusuke; Liu, Li; Kashiwagi, Shizuka; More

火傷によって生じるミトコンドリアの機能不全などによる骨格筋に見られる障害は、

グリチルリチンを投与することでフィブリノゲンの数値を下げて改善することが出来る。

血液の凝固に関わるタンパク質であるフィブリノゲンが傷によって高値になるのは問題。

血栓などが生じやすくなる。

そして火傷などでは血液を凝固させるために高い値になり、

傷があるから高値が続いてしまうが、

この高い状態が続くのを抑えるのが予後をよくするためには必要。

肉離れなどのケガによる出血の際にも凝固するために高値となる、

と考えると出血を早く抑えておくとともに、

フィブリノゲンの数値を下げるものを使うのも大事かも、

ということが言えそうですかね。