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2014年4月21日月曜日

長期間の筋力トレーニングが方向変化のスプリントに与える影響

Long-term strength training effects on change-of-direction sprint performance.

2014 Jan;28(1):223-31.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23588486

サッカーやラグビーなどのスプリントとジョギングが続くような種目における、筋力トレーニングの効果を見た実験。子供の頃からやった方が有意差のある違いにつながっていくとしています。身長が伸びなくなるという不安がある人などなどあるかもしれませんが、その辺りは自己判断でどうぞ。そもそもに、それが本当か調べるところから始まり、この論文における負荷なども考慮すべき話なるかと思います。

2014年4月20日日曜日

グリコーゲンの貯蔵量が筋小胞体からのカルシウムイオン放出を調整する

Muscle glycogen content modifies SR Ca2+ release rate in elite endurance athletes.

2014 Mar;46(3):496-505.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24091991

疲労の原因がグリコーゲンの減少と、それによるカルシウムイオンの放出低下による筋肉活動の減少、そのようなことが理解できる一本となっているかと思います。疲労の原因はそれ以外にも様々ですので、あくまで一つの要因であるといった理解でどうぞ。

2014年4月14日月曜日

走速度と接地パターンを調査してみた

Relationship between Running Speed and Initial Foot Contact Patterns.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24504424

2014 Feb 5

長距離選手の接地パターンを調査してみた結果、

一定の傾向が観察されたというものがこちら。

スピードが上がっていくに連れて接地位置が変化するというのは想像出来る話ですが、

さてはて、これを見て普段の遅い時の走りにどのような意識を与えれば良いのやら。

2014年4月13日日曜日

ダイナミックストレッチングはどのような影響を与えるか

Effects of dynamic stretching on strength, muscle imbalance, and muscle activation.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24042312

2014 Mar;46(3):586-93.

ストレッチが筋力の低下に影響するという論文が多く出てきて、

あれこれと調査が行われている近年ですが、

出力が下がるという意見が多いスタティックなストレッチだけでなく、

ダイナミックなストレッチングにも悪影響があるかもしれませんよ？

といった事を調査した論文になります。

まだまだ意見が出てきそうですが、

多くのデータからベストな考えを構築出来たら良いでしょう。

2014年3月27日木曜日

ストレッチを行う時間とその影響

Acute effects of different stretching durations on passive torque, mobility, and isometric muscle force.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524367

2013 Dec;27(12)

近年、ストレッチの功罪というか効果の有無というものが多く研究されています。
静的ストレッチによって出力が下がるという意見が多く出されていますが、どれくらいの時間をやれば影響が大きいのか、そうしたものに着目したのがこの論文です。３０秒以上同じ所をやると出力が下がるとされているものが多い気がしますが、そんな時間同じ部位をストレッチしないという意見もあります。実際、運動をしている人を観察しますと、６０秒くらいしている例を多々見かけますが。ストレッチをどのように取り入れるかを考えないとトレーニング効果が下がってしまう、この現実をしっかりと見つめる時期ではないでしょうか。