2014年3月27日木曜日

ストレッチを行う時間とその影響

Acute effects of different stretching durations on passive torque, mobility, and isometric muscle force.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524367

2013 Dec;27(12)

近年、ストレッチの功罪というか効果の有無というものが多く研究されています。
静的ストレッチによって出力が下がるという意見が多く出されていますが、どれくらいの時間をやれば影響が大きいのか、そうしたものに着目したのがこの論文です。30秒以上同じ所をやると出力が下がるとされているものが多い気がしますが、そんな時間同じ部位をストレッチしないという意見もあります。実際、運動をしている人を観察しますと、60秒くらいしている例を多々見かけますが。ストレッチをどのように取り入れるかを考えないとトレーニング効果が下がってしまう、この現実をしっかりと見つめる時期ではないでしょうか。

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