2018年1月11日

Effect of EUK-134 on Akt-mTOR signaling in the rat soleus during 7 days of mechanical unloading.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29315934


Melatonin therapy for blunt trauma and strenuous exercise: A mechanism involving cytokines, NFκB, Akt, MAFBX and MURF-1
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2018.1424491?journalCode=rjsp20


Human milk and donkey milk, compared to cow milk, reduce inflammatory mediators and modulate glucose and lipid metabolism, acting on mitochondrial function and oleylethanolamide levels in rat skeletal muscle
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00032/abstract


Resistance Training with Co-ingestion of Anti-inflammatory Drugs Attenuates Mitochondrial Function
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29311990/
Free


Muscle molecular adaptations to endurance exercise training are conditioned by glycogen availability: a proteomics-based analysis in the McArdle mouse model
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29315579/


Physiological Responses to Overdressing and Exercise-Heat Stress in Trained Runners
http://journals.lww.com/acsm-msse/Pages/ArticleViewer.aspx?year=9000&issue=00000&article=97001&type=Abstract


Inter-filament co-operativity is crucial for regulating muscle contraction
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP275414/abstract


Transforming growth factor-β enhances Rho-kinase activity and contraction in airway smooth muscle via the nucleotide exchange factor ARHGEF1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29071730
Free


The influence of capillarization on satellite cell pool expansion and activation following exercise-induced muscle damage in healthy young men
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29315567


Tendon collagen synthesis declines with immobilization in elderly humans: no effect of anti-inflammatory medication
http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00809.2015?journalCode=jappl


Rates of performance loss and neuromuscular activity in men and women during cycling: evidence for a common metabolic basis of muscle fatigue
http://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00468.2016
Free


No Compromise of Competition Sleep Compared With Habitual Sleep in Elite Australian Footballers
https://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/ijspp.2016-0776


Exercise and Mitochondrial Dynamics: Keeping in Shape with ROS and AMPK
http://www.mdpi.com/2076-3921/7/1/7
Free


Skeletal Muscle-Specific Deletion of MKP-1 Reveals a p38 MAPK/JNK/Akt Signaling Node that Regulates Obesity-Induced Insulin Resistance
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/early/2018/01/08/db17-0826.long


Changes in fat oxidation in response to various regimes of high intensity interval training (HIIT)
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-017-3756-0?wt_mc=alerts.TOCjournals
 閲覧のみリンク


Changes on Tendon Stiffness and Clinical Outcomes in Athletes Are Associated With Patellar Tendinopathy After Eccentric Exercise
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29266028

2018年1月10日

Compression garments and cerebral blood flow: Influence on cognitive and exercise performance
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2017.1413139

Transition phase clothing strategies and their effect on body temperature and 100-m swimming performance
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2017.1411528 

Sleep, training load and performance in elite female gymnasts
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2017.1389992

The Effect of Shoulder Muscle Fatigue on Acromiohumeral Distance and Scapular Dyskinesis in Women With Generalized Joint Hypermobility
https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/jab.2016-0056

The development of skeletal muscle hypertrophy through resistance training: the role of muscle damage and muscle protein synthesis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29282529

Select skeletal muscle mRNAs related to exercise adaptation are minimally affected by different pre-exercise meals that differ in macronutrient profile
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00028/abstract

Skeletal muscle ceramides and daily fat oxidation in obesity and diabetes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29307520

Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age—A Randomized Controlled Trial: Implications For Heart Failure Prevention
http://circ.ahajournals.org/content/early/2018/01/03/CIRCULATIONAHA.117.030617

Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans
http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/publishahead/Exercise_Alters_Gut_Microbiota_Composition_and.97045.aspx

Effects of Strength Training on Postpubertal Adolescent Distance Runners
http://journals.lww.com/acsm-msse/Pages/ArticleViewer.aspx?year=9000&issue=00000&article=97002&type=Abstract

Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men
http://www.physiology.org/doi/10.1152/japplphysiol.00307.2012

Period Prevalence and Perceived Side Effects of Hormonal Contraceptive Use and the Menstrual Cycle in Elite Athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29283683

Lactate metabolism: historical context, prior misinterpretations, and current understanding



https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-017-3795-6

骨格筋の修復と再生に与えるマッサージの影響

Enhanced skeletal muscle regrowth and remodelling in massaged and contralateral non-massaged hindlimb

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29090454


J Physiol. 2018 Jan 1;596(1):83-103. doi: 10.1113/JP275089. Epub 2017 Dec 1.

Miller BF, Hamilton KL, Majeed ZR, Abshire SM, Confides AL, Hayek AM, Hunt ER, Shipman P, Peelor FF, Butterfield TA, Dupont-Versteegden EE

（Butterfield TA,2008）などのデータから、

マッサージ（CCL）は運動後の筋肉の回復に効果があるとされている。

（Waters-Banker C,2014）ではマッサージの影響は実施した側に出るとしているが、

ウエイトトレーニングなどの実験では、

負荷をかけた反対側にも影響が出ていることが知られる。

本研究ではラットを用い筋を委縮させ、

マッサージが実施した脚と反対脚にも影響が出ることを調べた。

結果、マッサージをした群は何もしない群と比較して筋肉の肥大が有意に見られた。

Itg7aはマッサージ群において有意に上昇した。

マッサージを実施していない脚も、何もしていない脚に比べて有意に筋肉が肥大した。

筋肉の合成が増加した理由は翻訳の増加であろうと考えられる。

委縮させた後の期間において、タンパク質合成とDNA合成の速度はマッサージした側で大きかった。

これに関してはCCLによって衛星細胞が増殖するように導いたのであると提案する。



なるほどなぁ、という感じで面白い論文でした。

人間でどこまで効果があるのかは不明ですが、

言われてみればそうだよね、

というのが多くありました。

マッサージによる交感神経などの刺激といった点での継続調査が必要でしょうが、

術後や運動が出来ない状態における効果としては面白そうです。

Irisinの投与は筋ジストロフィーの改善に効果がある

Irisin treatment improves healing of dystrophic skeletal muscle.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29228710




Oncotarget. 2017 Oct 6;8(58):98553-98566. doi: 10.18632/oncotarget.21636. eCollection 2017 Nov 17.

Reza MM, Sim CM, Subramaniyam N, Ge X, Sharma M, Kambadur R, McFarlane C

筋肥大に効果的、体脂肪の減少にも効果的と言われるIrisinが筋ジストロフィーの患者にも効果がありそうです、という内容。

無料ですので過去の論文を調べるのに便利ですね。

（14）の論文はミオスタチンが減ることでIrisin濃度が高まることを報告している、

線維化にも影響があるという点を考えると、

Irisinはもっと注目されるべき話ですね。

なお、Irisinがたくさん含まれた特性ドリンクを2017年は複数人に飲んで頂きましたが、

あれの効果がどれほどあったのか。

スポーツにおける試合前の性行為

Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27445838

Front Physiol. 2016 Jun 21;7:246. doi: 10.3389/fphys.2016.00246. eCollection 2016.
Stefani L, Galanti G, Padulo J, Bragazzi NL, Maffulli N.

古代ギリシアやローマの時代から試合前の性行為はパフォーマンスを下げると信じられ、

大いなる犠牲は成功につながるとされてきた。

しかし、科学的な研究に関してはまだまだ不足している。

最初の研究(Anshel, 1981）は

”禁欲によって競技におけるパフォーマンスが上がるかもしれないが、 ストレスとなる可能性もある。適切な性行為はリラックスを生んでパフォーマンスを高めるかもしれない 。深夜の行動や睡眠時間の減少、飲酒などがなければ悪影響は少ないのでは”

といったことを述べている。

しかし、自慰行為（masturbation）や性的絶頂（climax）に関する管理されたデータはなく、

再現性のある研究はほとんど無い。

競技会の前夜での実験はいくつかあるが、

多くのコーチはエネルギーの無駄遣いによる影響が出ると思っている。

実際には性行為によるエネルギー消費は少ないと思われるが、

実験はほとんどない。

本研究では過去に行われた実験のシステマティック・レビューを実施。

140の研究の中から９件の研究を抽出した。

結果、対象としては男性の方が多かった。

（Johnson 1968）では２４～４９歳の元アスリートの女性を用いて実験を実施、

前夜に性行為をした場合と６日ほど間を空けた場合で筋力に関して差は無かった。

同様の実験で酸素摂取や心拍について調べたものが(Boone and Gilmore 1995)である。

アスリート以外も含む男性のデータで性行為の2時間後に実験を行った。

この研究の結果からは、性行為は少なくとも競技の10時間前に終わらせておけば影響はないと言える。

しかし、間が2時間程度であると心拍数が高くなった。

だが集中力や仕事量に関する差は無かった。

この点から性行為は交感神経を活性化し、テストステロンを上昇させるということが言えるかもしれない。

（Sztajzel et al. 2000）では被験者数が少ないなどの問題があるが、

持久的なトレーニングを積んだアマチュアランナーでの悪影響が無かったという実験結果を報告している。

 (McGlone and Shrier 2000)はハンドグリップでのテストにおいて、

性的行為がハンドグリップに悪影響を与えないがcoordinationや最大酸素摂取量に影響を及ぼす、という報告をしている。

1週間程度の禁欲における影響なども考えられるため、

その点を排除する方法なども考える必要がある。

また、性行為に費やされるエネルギーは２５～５０cal程度（階段で1階から2階に上がる程度）であり、

エネルギーの消費がパフォーマンスに影響を及ぼすことは無いであろうとしている。

競技会前などでは不安や緊張などの影響もあることが考えられるので、

そうした不安を取り除いたりするのに性行為が好影響を与えることも考えられる。

(Chidley 1996; Pupiš et al. 2010)らのデータにもあるように、

近年では性行為を我慢することの方が悪影響であると考える人も多くなっている。

本研究のデータから言えることは、

研究数が少ないのと男性でのデータが多いこと、

十分な間隔（睡眠時間）を確保し競技前に行う性行為は悪影響を及ぼさないであろう、

ということが言える。



講習会で最も多くの質問をいただく点ですので（以前からも多くの質問は頂いております）、

最新のレビュー論文を眺めてみましたが、

これといって何かを言える感じはしませんが、

無理に我慢するのは良くないし、

前日で10時間ほどの時間があり睡眠が確保（性行為後の興奮が収まる時間も必要？）すれば、

特に大きな影響は無さそうかなと思います。

いくつかの論文の中であったように、

結局は行為の時間や姿勢などによって影響は違ってきますが、

こうした所を統一してデータを取ったものが何も無いので、

何というか曖昧な感じになっています。

取りあえず言えそうな事としては、

男性はしっかりと自慰なり性行為なりをしてストレスを溜めない方が、

ということですね。

女性に関してはデータがほとんど無いので、

何とも言えません。

ホルモンの変動などから何かが言えるかもしれませんが、

そうしたデータを取っていくのが今後の研究になるかと思われます。


無理の無い体位で、疲れを感じない時間でどうぞ

というのは言えそうですかね。

なお、未公開の個人的なデータ（男性のみ）で言いますと、

男性が言う翌日に残る疲労感は性行為の時間と姿勢が明らかに関係しています。

特に自慰行為における姿勢変化の無さは、気づいていない人が多いです。

ＰＣやスマホで動画を探すという行為に集中しすぎて、

姿勢がずっと一定で緊張を保ち続けているというのが原因であろうと推測しています。

長い人では30～1時間程度は同じ姿勢を保持していたりするみたいですので、

座ったり寝たりしている時の姿勢にも気を配る、

床に座ると膝が曲がった状態になったままでダメージが蓄積するので、

ある程度は狙いを絞っておいて立った状態や椅子に座ってリラックスして、

という感じでやると疲労感も軽減されると導き出しております（未公開データですので）。

性行為そのものに悪影響があるということでは無さそうですので、

上手く利用できるように、というところですね。

女性に関してはデータが少ないので何とも言えませんが、

男性とほぼ同様かと思います。